Situé à seulement 15 minutes d’Aurillac, dans le Cantal, le club met l’accent sur la transmission authentique et bienveillante d’un art martial traditionnel chinois
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Les cours et séances
Les cours se déroulent chaque semaine à la salle polyvalente de Bourcenac. Ils sont accessibles à tout public et à tous les niveaux sans connaissances spécifiques. Néanmoins, ils ne sont pas accessibles aux mineurs.
Toutes les catégories d’âge sont présentes dans notre club. Cela part des plus jeunes (18 ans) à nos vétérans (plus de 60 ans). Nous pouvons dire que cet art martial s’adresse à toute personne en bonne santé.
Ils se déroulent principalement de manière suivante :
1 - L’échauffement
Malgré que le Wing Chun ne demande pas d’aptitudes physiques hors normes, il est nécessaire de faire un échauffement physique qui se déroule en plusieurs étapes. Il entraîne plusieurs changements physiologiques qui vont préparer le corps à un effort progressif.
- Amener le corps à une température plus élevée,
- Améliorer la fluidité du sang et faciliter la circulation du coeur vers les muscles.
- Augmenter l’élasticité musculaire, tendineuse et ligamentaire, nécessaire à l’effort.
- Eviter bon nombre de claquages (lésions musculaires très douloureuses et invalidantes).
2 - Travail à vide
Déplacements, blocage et frappes de base, pieds, poings et tranchants de la main.
3 - Connaissance des formes (Taos)
Toutes les techniques que vous allez apprendre au fur et à mesure de votre apprentissage, sont contenues dans les formes que nous appelons « TAO » .
En Wing Chun, il y en a 3.
– Shil Lim Tao ou Siu Nim Tao, « petite idée »
– Chum Kil « franchir le pont»
– Bil Jee « les doigts qui transpercent », ou l’art de frapper les centres vitaux avec les doigts.
Bien entendu, apprentissage de ces formes se fait de manière progressive. Normalement, vous devriez savoir le premier Tao en fin de première année.
4 - pratique avec un partenaire.
Les cours sont souvent avec des thèmes :
- Déviations / Frappes / esquives / déplacements.
- Développement des systèmes réflexes sous forme de drills.
- Le Chi Sao (ou mains collantes). C’est un exercice de contact / réflexe à très courte distance qui permet de développer la déviation des frappes par sensation avec les avants-bras ou les mains.
- La Self défense ou chin-na*. les clés de bras et contrôle de l’adversaire.
- Le Mannequin de bois. C’est un instrument qui permet de calibrer ses techniques. Positionnement, déplacement et distances.
* Le Chin-na "chin" Qin en chinois signifie saisir ou attraper et Na signifie tenir et contrôler on peut donc traduire le Chin-na par saisir et contrôler. Le China-na est donc un système de self-défense qui à pour but de contrôler et d'immobiliser.Déviation
Le CHI SAO double bras dans le Wing Chun
Cette méthode de travail permet de développer notre écoute tactile dans la zone des avant bras. Cet exercice de perception des forces qui agissent sur nos bras nous aide à différencier les intentions du partenaire : est-il en train d’attaquer, défendre, dévier ou contrôler ?
Les réponses à ces questions viennent naturellement à force de pratique. La difficulté majeure vient des rotations des bras autour d’un point central situé au centre des deux partenaires. Ces rotations augmentent la difficulté de maintenir la porte centrale fermée et renforce la structure de nos appuis conjuguée à un positionnement juste de nos bras dans l’espace.
Vous avez compris que cet outil est très efficace. Il ne faut pas le négliger dans la pratique du wing chun et plus généralement dans le combat rapproché. Il développe nos facultés sensorielles lors des assauts et plus précisément lors des interceptions des trajectoire des attaques.
Au-delà de l’aspect martial, ce perfectionnement de l’écoute, permet de construire une structure musculo-squelettique aussi bien solide que relâchée mais aussi de permettre au mental de lâcher-prise, de ne pas s’obstiner à trouver la bonne réponse technique en épuisant l’ensemble de nos muscles. Le corps dans cette fusion avec les forces trouve une véritable intelligence de placement sans jamais s’immobiliser.
Ainsi le Chi Sao double bras propose de connecter chaque élément de notre corps et nous invite à retrouver l’unité plutôt que la division et la séparation. Un dialogue entre l’intérieur et l’extérieur se met alors en place au fur-et-à-mesure que les forces s’équilibrent.
Avec un travail régulier, la fluidité sera votre récompense.
5 - Le sparring
Uniquement pour les pratiquants avancés. C’est une mise en application des techniques apprises en cours.
Cela peut être sous la forme de danse de combat ou encore avec touches (gants de boxe ouvert pour les saisies) techniques pieds / poings.
6 - Les étirements et assouplissements
Pendant l’effort les muscles ont tendance à se raccourcir donc il faut les étirer pour les ramener à leur longueur de repos. Ils favorisent également l’élimination des toxines.
C'est un moyen de prévention conte les blessures et de progression dans les mouvements.
7 - Le salut
Le salut Wing chun n’est pas qu'un simple salut de bienvenue. C'est un geste centenaire qui incarne la philosophie, l'éthique et l'esprit des arts martiaux chinois. Que ce soit avant l'entraînement et après, la compétition, les démonstrations ou entre pratiquants, le salut représente le respect mutuel, l'humilité, et la discipline.
Comment faisons nous le salut du Wing Chun ?
Le salut traditionnel Wing Chun de la lignée d’ou je viens est réalisé en plaçant la paume droite ouverte sur le poing gauche fermé, en tenant les deux mains ensemble devant la poitrine. Les coudes restent relâchés, au niveau des épaules, et le disciple maintient une posture verticale tout en regardant respectueusement l'autre personne (le partenaire ou l’adversaire).
C'est le salut classique utilisé dans le Wing Chun moderne et les écoles traditionnelles.
Que symbolise la position des mains ?
Le poing fermé symbolise la capacité martiale, la force et courage, la détermination.
Le poing rappelle aux disciples que les arts martiaux exigent dévouement et persévérance.
La paume droite ouverte représente la paix, l’amitié, le respect, la compassion, le contrôle de soi, la Sagesse.
En couvrant le poing avec la paume ouverte, les disciples démontrent que la vertu contrôle la force.
Le salut Wing Chun transmet un message philosophique important :
La pratique martiale doit toujours être guidée par la morale.
Bien qu'un disciple expérimenté possède le bagage technique pour combattre, il choisit l'humilité plutôt que l'agression et la paix plutôt que la violence.
Le salut exprime aussi le respect des instructeurs, le respect du partenaire, le respect des adversaires, le respect de la tradition et la vérité des arts martiaux.
Le contexte historique de ce salut :
Il est pratiqué dans les arts martiaux chinois depuis des centaines d'années. Différents styles ont développé de légères variations, mais l'idée centrale est restée inchangée :
La force sans vertu est dangereuse ; la vertu sans force est incomplète.
Cet équilibre reflète la philosophie traditionnelle chinoise, en particulier l'harmonie entre la capacité physique et le caractère moral (Yin et yang).
Quand le salut du Wing Chun est-il nécéssaire ?
- Avant et après entraînement
- Au début et fin des compétitions
- Avant de faire une routine, un drill, un enchaînement
- Avant le sparring
- Lorsque vous saluez les instructeurs
- Quand on remercie les juges et les spectateurs
- Pendant les cérémonies d'arts martiaux
Quelles leçons de morale derrière ce salut ?
Le salut du Wing Chun rappelle aux praticiens, d’être humble dans la victoire, d’être respectueux dans la défaite, de protéger plutôt que d'intimider, de développer à la fois le corps et le caractère, d’utilisez les compétences martiales de façon responsable, de cherchez la paix avant le conflit.
Ces valeurs sont des principes essentiels de la pratique des arts martiaux.
Les horaires hebdomadaires
Les Lundis
De 18H30 à 20H tous niveaux
Les vendredis
De 18H30 à 20H tous niveaux
Selon les disponibilités de l’enseignant, les cours sont dispensés pendant les vacances scolaires.